Dicas / Psicologia

Mas ter uma rotina de exercícios também é bom para a saúde mental. As atividades físicas são uma ótima opção para auxiliar no combate à depressão, por exemplo. Uma meta-análise - revisão de diversos estudos publicados anteriormente - feita por Penny McCullagh, da Universidade Estadual da Califórnia (CSU) aponta os diversos benefícios dessas atividades físicas.

• Os benefícios do exercício físico aparecem imediatamente e protegem durante muito tempo após o término de uma sessão de atividades.
• Apesar de beneficiar a todo tipo de indivíduo, os exercícios físicos são ainda mais efetivos em pessoas que não faziam nenhum tipo de atividade.
• Independentemente da idade, os exercícios são benéficos para toda a saúde. Mas pessoas com mais de 50 anos têm um decréscimo ainda mais rápido dos sintomas da depressão quando começam a se exercitar.
• O fator protetivo independe do sexo.
• Andar ou fazer uma corrida leve são as formas mais frequentes de se começar a se exercitar, mas qualquer tipo de atividade - seja aeróbica, como a corrida, ou anaeróbica, como a musculação - diminuem os sintomas da depressão, variando apenas o grau de decréscimo dos sintomas.
• Quanto mais tempo se exercitando, mais rápido os efeitos.
• A combinação de psicoterapia, medicamentos e exercícios físicos é a melhor forma de combater a depressão, confirmam os pesquisadores.

Como diz a máxima: "mente sã, corpo são". Portanto não fique parado. Não é apenas uma questão de estética, mas de saúde para todo o corpo e para a mente.